Kein Fitness-Test
Für den Einstieg gibt es kein Mindestniveau. Intensität und Live-Training werden schrittweise aufgebaut.
BJJ ANFÄNGER ZÜRICH
Dein Einstieg ins Brazilian Jiu-Jitsu.
Du musst nicht fit, beweglich oder kampfsporterfahren sein, um mit BJJ zu beginnen. Im Zürcher Dojo lernst du die Grundlagen Schritt für Schritt – mit Coaches, die dir erklären, was in der ersten Lektion passiert.
0Vorkenntnisse nötig
Gi + No-Gikennenlernen
Beginnerseigene Lektionen
Probetrainingvor Mitgliedschaft
DEINE ERSTE BJJ-ERFAHRUNG
Du musst nicht bereit sein. Du musst nur anfangen.
Viele Einsteiger fragen sich, ob sie zuerst fitter werden, Gewicht verlieren oder Kampfsport lernen sollten. Genau umgekehrt: Du kommst, wie du bist, und entwickelst Fitness, Bewegungsgefühl und Technik durch regelmässiges Training.
Kein eigener Gi nötig
Für das erste Probetraining reichen saubere Sportkleidung und eine Wasserflasche.
Technik vor Kraft
BJJ vermittelt Positionen, Hebel, Kontrolle und Problemlösen – nicht einfach nur Kraft und Kondition.
Deutsch & Englisch
Die internationale Community macht den Einstieg auch für englischsprachige Mitglieder unkompliziert.
SO LÄUFT DER START
Von der Anfrage bis zur ersten Rolle.
Wir empfehlen dir eine passende Anfänger- oder All-Levels-Lektion. Komm ein paar Minuten früher, lerne Coach und Dojo kennen und starte mit Technik und kontrollierten Übungen.
Mo
Gi BJJ Grundlagen für ErwachseneGi · Grundlagen
Di
Gi BJJ Grundlagen für ErwachseneGi · Grundlagen · 90 Min.
Mi
Gi BJJ Grundlagen für ErwachseneGi · Grundlagen
WAS DU LERNST
Eine klare Basis für langfristigen Fortschritt.
Bewegen & Positionieren
Grundlegende Bewegungen, Haltung, Distanz und sichere Positionen.
Escapes & Kontrolle
Wie du dich aus ungünstigen Positionen befreist und gute Positionen stabilisierst.
Gi & No-Gi
Du lernst Unterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen BJJ mit und ohne Gi kennen.
Live-Training
Sparring wird kontrolliert und passend zu deinem Erfahrungsstand eingeführt.
COACHING
Coaches, die dich weiterbringen.
Erfahrene Coaches, klare technische Progression und ein gemeinsamer Standard auf der Matte.
Black Belt
Tiago De Paula
Gründer · Head Coach
Black Belt
Pedro Ledermann
BJJ · Adults & Kids Coach
Black Belt
Luiz Finocchio
BJJ · MMA Coach
EINSTIEG & MITGLIEDSCHAFT
Erst ausprobieren, dann entscheiden.
Nach dem Probetraining kannst du zwischen regulärem Adult BJJ und – falls passend – Youth & Students All Access wählen. Die aktuellen Preise werden direkt aus der zentralen Preisstruktur geladen.
12 Monate
BJJ für Erwachsene – ab 18 Jahren
CHF 1'680Unbegrenzte Gi- und No-Gi-Klassen
12 Monate
All Access für Erwachsene – ab 18 Jahren
CHF 1'950Unbegrenztes BJJ-, MMA- und Striking-Training
12 Monate
Jugendliche, Lernende & Studierende – 14–25 Jahre
CHF 1'450Gültiger Ausweis erforderlich
ZÜRICH DOJO
Forchstrasse 225, 8032 Zürich
Unser Zürcher Dojo bietet über die Woche hinweg Gi-, No-Gi-, All-Levels- und explizite Beginner-Lektionen. Im vollständigen Trainingsplan findest du alle aktuellen Zeiten.
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FAQ
Die häufigsten Fragen vor dem ersten BJJ-Training.
01Bin ich zu unfit für BJJ?+
Nein. Du brauchst kein bestimmtes Fitnesslevel. Kondition und Beweglichkeit entwickeln sich mit dem Training.
02Muss ich beim ersten Mal sparren?+
Nein. Coaches führen neue Mitglieder schrittweise an Partnerübungen und Live-Training heran.
03Was soll ich anziehen?+
Saubere, eng anliegende oder bequeme Sportkleidung ohne Metallteile ist für das Probetraining ausreichend. Einen Gi brauchst du nicht zwingend für die erste Lektion.
04Gi oder No-Gi – womit soll ich starten?+
Beides ist möglich. Wir empfehlen dir anhand des Stundenplans und deiner Interessen eine passende erste Klasse.
05Kann ich auch mit 40 oder 50 anfangen?+
Ja. Entscheidend sind individuelle Belastungssteuerung, vernünftige Trainingspartner und regelmässiges Training – nicht ein bestimmtes Einstiegsalter.
06Wie oft sollte ich als Anfänger trainieren?+
Für viele Einsteiger sind zwei regelmässige Trainings pro Woche ein guter Start. Entscheidend ist Konstanz, nicht maximale Frequenz.
TIAGO DE PAULA BJJ · ZÜRICH
Deine erste BJJ-Lektion beginnt mit einer Nachricht.
Sag uns, dass du Anfänger bist und wann du ungefähr trainieren kannst. Wir empfehlen dir den passenden Einstieg.
Probetraining